MEDICINBOLLPå Boxningsshopen.se har vi ett bra utbud av medicinbollar både från märket EVERLAST TOORX samt TUNTURI. Du kan använda en medicinboll till övningar om du önskar lite mera vikt till din träning. Perfekt till din hemmaträning. Vill du veta mera om vad medicinbollar är så läs längre ner på sidan, se våra medicinbollar här: --- VAD ÄR EN MEDICINBOLL?Medicinbollar är ett bra träningsredskap - Detta är en tung boll, som används till att skapa tyngd i förbindelse med träning av kroppens stora muskelgrupper. Medicinbollar finns i många olika storlekar och viktklasser. Här har alla möjlighet att träna med den. Det finns 2 olika slags bollar. De vanliga medicinbollar som har vikt i sig samt så finns det wallball och slambollar.
WALLBALLDessa är en mjukare variant med minimal studs - Denna kan man kasta i väggen. Läs mera om en wallball här.
SLAMBOLLDessa är oftast mycket tyngre och hoppar inte tillbaka när du kastar de i jorden. Därför används dessa oftast till crossfit. Dessa är större och svårare att träna sina magmuskler med.Du kan läsa mera om slambolls här. Man kan använda en medicinboll i stället för hantlar, skivstänger, gymmaskiner, kettelbells - Allt kan man kopiera och köra med en medicinboll i stället.
VÄLG DEN RIKTIGA MEDICINBOLL!Detta är det perfekta träningsredskap till hemmet, samt de kan fås i många olika storlekar och utgåvor. Finns både i läder, gummi och nylon. Det finns många olika till funktionell träning både till nybörjare och övade, som du kan göra där hemma. Det som är viktigast som du skall vara uppmärksam på i din träning med medicinbollar är hur tung den är.
VAD INNEHÅLLER EN MEDICINBOLL?En medicinboll innehåller oftast sand och yttermaterialet är i gummi, läder eller nylon.
HUR MYCKET VÄGER EN MEDICINBOLL?Du kan få medicinbollar i många olika viktklasser allt från 1 kilo upp över 20 kilo
HUR TUNG MEDICINBOLL SKALL MAN HA?Om du är nybörjare så börja med en lättare och arbeta dig upp i stället för att köpa en tung från starten. Det viktigaste är att man gör träningsövningarna korrekt så du undgår skador. Vikten på din boll är med till att avgöra vilka träningsövningar du kan göra. Här är en indelning:
VILKA ÖVNINGAR KAN MAN GÖRA MED EN MEDICINBOLL?Där finns många bra övningar som du kan göra med en medicinboll. Bollarna kommer i många olika storlekar och flera viktklasser, så att du kan tillpassa träningen till din styrka. Med en medicinboll så kan man träna hela kroppen och det ger en effektiv träning. Vi ha samlat några av de vanligaste övningar här när man tränar ben och mage med en medicinboll. Du kan jo eventuellt samla dessa i ett träningsprogram:
SQUAT MED MEDICINBOLLNär du gör squat så kan du använda en medicinboll som extra vikt. Det ökar din styrka när du tränar. Här håller du bollen mellan dina händer och går upp och ner i en squat precis som när du gör en vanlig squat. Om du vill göra en mera kraftfull övning - Så välj en tung boll, kasta bollen upp i luften när du reser dig upp i din squat. Här får du verkligen tränat dina muskler. Om du väljer en boll med en vikt på 3 kg eller 12 kg spelar inte så stor roll. Det viktiga är att du har ett bra grepp omkring bollen så att du inte tappar den när du skall gripa den igen.
TRÄNA DIN MAGE MED MEDICINBOLLNär du vill träna din mage med medicinboll så finns det många olika övningar du kan göra: Bland annat så kan du göra normala situps. Här håller du bollen med händerna och gör din normala situps. Om du vill ha det lite lättare så kan du lägga bollen mellan dina ben och bara göra varannan situps med bollen. Har du en träningskompis så kan man arbeta ihop med en boll. Här kan man skiftas om till att göra övningen med medicinbollen i händerna och ge den vidare till sin träningskompis. Du kan också träna de sneda magmusklerna - Sitt ca 1 meter från en väg. Här gör du en situps men går till höger (mot väggen) eller vänster medan du håller i medicinbollen. Bollen kastas mot vägen, gör inget om bollen rör vid golvet men se till så att du spänner upp i mittpartiet "coren" när du gör rörelsen. Gör denna övning ett antal repetitioner och byta sida.
ÄR DET SKILLNAD PÅ BILLIGA OCH DYRA MEDICINBOLLAR?Hos oss kan du alltid hitta bollar i högkvalitet till en utmanande träning av kroppens muskler. Bollen kan du träna med innanför både i gummi och läder. Vi har de i alla viktklasser och börja med en mindre vikt om du är nybörjare.
SAKNAR DU HJÄLP ATT HITTA DIN MEDICINBOLL?Saknar du fortfarande hjälp att välja den riktiga medicinboll till dig? Eller något annat av vår Boxningsutrustning så hjälper vi gärna. Du kan skriva till oss på mail info@boxningsshopen.se eller nå oss per telefon 0771 146 146 så sitter vi klara till att hjälpa till! |
